Thursday, November 24, 2011

Jooga






































Aloitimme yksityiset joogatunnit Anun kanssa viime keväänä ja viimeiset joogaharjoitukset pidimme syksyllä toimiston saunatiloissa. Yksi alun kirjaamistani tavoitteista oli joogan sisällyttäminen arkielämään, niin että joogasta tulisi osa päivittäisiä rutiineja. Kahdella viimeisellä tunnilla tutustuimme astangajoogan saloihin ja sain lainaksi Astanga Yoga, Jean Hall -kirjan Anulta. Teimme myös hatha jooga harjoituksia ja kävimme läpi joogan historiaa.

Ilokseni joogasta on tullut osa elämääni. Olen joogannut vuosia enemmän tai vähemmän, mutta viimeiset kuukaudet olen joogannut useita kertoja viikossa aamuisin noin puolen tunnin ajan. Joogaaminen on mahtava tapa herätä aamuun ja nyt kun tekniikka on viiden yksityistunnin jälkeen paremmin hallussa, niin joogaliikkeet tuntuvat entistä paremmilta.

Myös äitini innostui joogasta kesällä, joten sain syntymäpäivälahjaksi joogaviikonloppukurssin Tukholmassa. Alun perin oli tarkoitus mennä Malin Berghagenin viikonloppukurssille, mutta suuntaamme nyt loppujen lopuksi huomenna astangajoogan alkeita opettelemaan Yogashala kouluun.

Lisi oli todella hyvä tänään, kun pidin tunnin Annikalle ja Lisille. Annika ratsasti nätisti ja Annikalla on selvästi aiempaa parempi keskivartalon hallinta. Annika totesi myös, että Thorilla ratsastaminen on auttanut hahmottamaan miten kevyeltä ratstastaminen voi ja kuuluu tuntua.

Thor ontuu edelleen, joten hieman haikein mielin lähden Tukholmaan. Sinänsä, ehkä jooga ja mielen rauhoittaminen on juuri se mitä tarvitsen. Onneksi Annika ja Jessica kävellyttävät Thoria viikonlopun aikana ja maanantaina selviää toivottavasti mikä aiheuttaa Thorille kipua. Saa vain toivoa, että kyseessä ei olisi mitään vakavaa.


















GREAT BOOKS AND LIFE WISDOM:

 My favourites:
Michael A. Singer - The Untethered Soul - The Journey Beyond Yourself
Prema Chödrön - When Things Fall Apart
Elizabeth Gilbert -  Big Magic
B.K.S. Iyengar - Light on Life
Gabrielle Bernstein - The Universe Has Your Back: Transform Fear to Faith
Deb Shapiro - Kehosi paljastaa mielesi
Ryan Holiday - Stillness is the Key
Mark Mansons Fuck books 
Christopher K. Germer, PhD - The Mindful Path to Self-Compassion
Delia Owens - Where the Crawdads sing


Rachel Brathens' and Matilda Mannström's favourite books on Yoga and Spirituality
(audio: My Favorite books on Yoga and Spirituality)
Eckhart Tolle - The Power of Now
Ram Daas - Be Here Now 
Erich Schiffmann - Yoga: The Spirit and Practice of Moving into Stillness
Rasha - Oneness
Osho - All his books
Marianne Williamsson: A return to love. Reflections on the principle of the Course of Miracles.
The course of Miracles
Thich Nhat Hanh - You are here
Herman Hesse - Siddhartha
Pandit Rajmani Tigunait - Tantra Unveiled 

Ryan Holiday Recommends
Meditations by Markus Aurelius - library translation
Readings in Classical Chinese Philosophy - Philipp J Ivanhoe and Bryan W van Norden
Letters of a Stoic - Seneca (Penguin version)
The Art of Happiness - Epicuros
The New Testament - translation by David Bentley Heart
Buddha - Karen Armstrong
Wherever you go there you are - Jon Kabat Zin 
The Way to Love - Anthony de Mello


OTHER GOOD READS
Kelly Brogan MD - A Mind of Your Own - The Truth About Depression and How Women Can Heal Their Bodies to Reclaim Their Lives
Robin Sharma - The Monk Who Sold His Ferrari
Charles Duhigg - The Power of Habit
Tony Robbins  - Unleash the Power Within
Maria Borelius - Hälsorevolutionen
Antti Heikkilä - Siunattu Kipu
Glennon Doyle - Untamed


Chakra Theories
Dr. Motoyama, cihs.edu
The five faces of water
Energy medicine, Dr. James Oschman
The spark in the machines, Dr. Daniel Keown
The Web that has no weaver

Selkäongelmaisille Back Sense

YOGA BOOKS
Yoga, Mind, Body and Spirit - Donna Farhi
Yoga for life: A Journey to Inner Peace and Freedom - Colleen Saidman Yee
Kehon ja Mielen Ayurveda - Janesh Vaidya
Sharamon Shalil, Baginski Bodo, Chakra-käsikirja
Fiennes Maya, Täyttä elämää joogalla
Arewa Caroline Shola, Way of Chakras
Svoboda Robert, Ayurvedaa naisille 
Måns Bro, joogan Filosofia
Michael Budowick, Yoga Anatomy
Baron Baptiste - Journey Into Power
Baron Baptiste - Being of Power
Stephen Cope, The Wisdom Of Yoga
Stephen Cope, The Great Work Of Your Life
Ray Long, MD, FRCSC, The Key Muscles of Yoga
Jack Hawley, The Bhagavad Gita: A Walkthrough for Westerners
B.K.S. Iyengar, Light On The Yoga Sutras Of Patanjali
J. Anodea - Eastern Body Western Mind
R. Long - Key Muscles + Key Poses
C. Dale - The Subtle Body
M. Singleton - Yoga Body
Brene Brown - Gifts of imperfection (tästä kannattaa aloittaa)
The Four Desires, Rod Stryker
Linda Hartley, Wisdom of the body moving
Rachel Brathen - Yoga Girl
Malin Berghagen - Yoga: ett livsval
Clarissa Pinkola Estés - Women who Run with the Wolves: Myths and STories of the Wild Woman Archetype

YIN YOGA:
Bernie Clark, Complete Guide To Yin Yoga
Leslie Kaminof, The Complete Guide to Yin Yoga

 GREAT PODCASTS:
From the Heart - Conversations with Yoga Girl
Oprahs SuperSoul conversations
On Being with Krista Tippett - Alain de Botton - The True Hard Work of Love and Relationships
Tara Brach
Sami Lucis - Romantically Challenged
Lara Heinman - Redefining Yoga


ALSO READ: 
Joogan bandhat
Spänst & Harmoni
Muutoksen voima
Joogaa katolla
Tule mukaan ratsastajille suunnatulle yin-jooga tunnille
Huikeat kanssajoogit
Ratsastaja, tartu joogahaasteeseen
Joogatäyteinen päivä Vehmaalla
Parantava hoito (energiahoito)
It is not about quitting your day job
Kun on koko ajan kiire (hyviä asanoita ratsastajille ja ajatuksia stressistä)
Yoga Glo Mat Moments
Uskomaton viikonloppu takana
Maastoilua ja aerial joogaa
My Horse!
Jooga ja ratsastus = totta (Hollola, Lahti)
Opening my heart (Trollö summer 2016)
Päällä seisonnasta ja käsien pituuden merkityksestä
If we don't breathe our hips don't breathe
"Symmetry is overrated" - Esak Garcia's Masterclass
Miksi sinun kannattaa ratsastajana venytellä kylkiä?
Källskär ja jooga (Trollö summer 2017)
Grateful Moments (Andas joogavideoiden kuvaus)
Yoga and Horses
Focus, alignment and flow
"I am too stiff to do yoga" (fire toes pose)
Humanitarian and Spiritual leader Sri Sri Ravi Shankar on Meditation and Love
Yoga makes me me
Falling in love with your 'Soul Signature'
What is your story?
Kun mieli lepää (Calliola 2018)
It is ok to not be ok 
Out with the old, in with the new
"The partner that you get reflects your true level of self love and self respect"
Mindfulness mielen ymmärtämisen työkaluna (Kekkola kevät 2019 Eeva Jaakonsalon kanssa)
"Breath holding is the yin to the yang" (TEDxOdense Stig Severinsen)
How do you wake up your child? ((Jon Kabat-Zinn)
Kun on koko ajan kiire (hyviä joogaliikkeitä kiireen keskellä)

Horses and Yoga:
Joogaa Thorin selässä laitumella
#yogaforthegoodofthehorse
Equine Om (yhdistää hevoset ja joogan)
16 Essential Stretches for Female Equestrians, Jordan Kerr


Interesting articles on Yoga and the Breath:
The Psoas: Muscle of the Soul
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Psoas Majorista eli "sielun lihaksesta"
Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
Mindfulness mielen ymmärtämisen työkaluna (Kekkola kevät 2019 Eeva Jaakonsalon kanssa)
"Breath holding is the yin to the yang" (TEDxOdense Stig Severinsen)
This is how to Breathe properly: A surprisingly important guide
Palleahengityksestä on hyötyä selkäkipuun
If we don''t breath, our hips don't breath
Some thoughts on Movement, Anxiety and the Breath

Marko Yrjövuoren fysiikkatreenit. Yhteistyössä Horsemail.fi / Margit Ticklen:

1 artikkeli:

https://horsemail.fi/2021/04/29/marko-yrjovuoren-treenit-sopivat-tahdelle-ja-tavikselle-aloita-nyt-mukana-nipsu-ja-kia/


2 artikkeli:

https://horsemail.fi/2021/06/23/marko-yrjovuoren-treenit-tahdelle-ja-tavikselle-2-nipsun-ja-kian-kuntotestaus-korjauspaketti/


3 artikkeli:

https://horsemail.fi/2021/08/11/marko-yrjovuoren-treenit-tahdelle-ja-tavikselle-3-voimanrakennus-alkaa/


HAPPYRIDER


https://happyrider.fi/miksi-ratsastajan-kannattaa-joogata-kia-herold-vastaa/

Kian joogavinkit lantion pehmentämiseen osa 1. 

https://happyrider.fi/kian-joogavinkit-lantion-pehmentamiseen-osa-2/



https://eurodressage.com/2022/03/08/nika-one-goal-puts-dressage-agenda-top-sport-finland?fbclid=IwAR1uDevefOp1vaHec0buVwAX34Uwnmfsq4uRobLCYSn1Wn9mLpS_B8vZ6J0



Lähettänyt klo

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)