Monday, June 17, 2019

Natures own Superfoods



Summer is arriving and so is the need to stock things up from our favourite supplier Chia de Gracia. Thor has been using Chia de Gracia's products for many years and I can see a difference now that he has not been getting his dosage of Chia for the past months. 

Last spring Thor was a little bit sore in the back and his hooves are always really bad toward the summer, so I called our nutritional expert Mirva Kettunen and came home with this recommendation.

We have been eating Vitamin E for many years now and I believe that it is one of the factors why Thor keeps looking so amazing and the weight on the body. 

Some Turmeric (kurkuma) since the active ingredient curcumin has powerful anti-inflammatory effects and is a very strong antioxidant. 

Fenugreek seeds (sarviapila) to keep the horses digestive track healthy, the shoes on the hooves all summer and to keep the weight on the horse. 

We also got Seaweed (rakkolevä) because it contains amino acids, vitamins and minerals, particularly iodine and potassium, and of course one of our all time favourite Rosehip Powder (ruusunmarjajauhe) that is rich in natural vitamin mixes (B, C) as well as oil. 

Chia de Gracia has all natural and beautifully designed products and the service is impeccable. The webpage chiadegracia.fi has great information and I also recommend buying their leaflet ’Kanervasta Karpaloon’ that tells about all these superfoods that can be found in our nature. 

More on horse nutrition can be found here

Saturday, June 8, 2019

Swimming summer 2019


The weather has been amazing for the past few days so we decided to head for a swim with Tuulikki and Mira from the stables. 

It was a fabulous hack back and forth (in whatever pace Visti who is 28 years old wanted to move) and even if the swimming was new for Mia and Visti it went really really well. I am so grateful that I get to do wonderful thing with horses and today I felt like this little girl riding out with my pony on the field again. Pure Magic!









Thor just loves his water. 

The others came to check the water first with a saddle on. 




Heading home!




Super uintikaverit!
Ystäväni Tuulikki kirjoittaa päivästä Ihanasti näin:

"Joskus hevostyttöjen tähdet osuu kohdilleen ja hevoset eivät perseile vaan ovat sellaisia kuin lapsuuden ponikirjoissa väitetään, aurinko on lämmittänyt vettä sopivasti, ilma tuoksuu merelle ja märille hevosille ja kun silmiä vähän siristää ei näy edes sinilevää. Eilen oli semmonen päivä. Miia yllätti vielä kaikki ja olikin melkein Thorin veroinen vesipeto. Kiitos Kia Herold ja vesipedon lainasta Mariaana Ötö Helminen."



More blogs on swimming with Thor can be found here

Sunday, May 19, 2019

Mindfulness mielen ymmärtämisen työkaluna



Eeva Jaakonsalon kanssa olemme pitäneet mindfulness ja jooga retriittejä parin vuoden ajan yhdessä. Viikonlopun aikana Eeva käy läpi Mindfulnessin perusasioita, joista olen kiteyttänyt osan tähän alle. Meillä on juuri loppunut upea viikonloppu mahtavan porukan seurassa Kekkolan kartanon fantastisessa miljöössä. Kiitos jälleen kerran kaikille osallistujille.

Mindfulness on työkalu, jonka kautta oppii hahmottamaan miten oma mieli toimii. Eeva avasi meille Mindfulnessin saloja stressin pelikentän kautta. 

STRESSIN PELIKENTTÄ TM



Stressin pelikentän voi jakaa neljään eri osaan. Pelikentät perustuvat ihmisten tunteidensäätelyjärjestelmiin ja kuvaavat aktiivisuustasoa (eli kuinka korkeilla tai matalilla kierroksilla toimimme) ja vallitsevaa tunnesävyä (toimimmeko negatiivisten tai positiivisten tunteiden ohjaamana). Kaikilla tunteilla on oma vasteensa kehossa. Tunteet vaikuttavat myös hormoneihin. Esimerkiksi tilanteessa, jossa koemme uhkaa, kehomme tuottaa stressihormoni kortisolia ja adrenaliinia.

1. PUNAINEN PELIALUE ELI UHKA
  • pelko
  • paniikki 
  • ahdistus
  • epätietoisuus
  • inho
  • stressitila kehossa ja mielessä
  • pyrkiä pois jostakin
Hormonit: kortisoli ja adrenalini

2. VIHREÄ PELIALUE ELI INTO
  • innostus
  • motivaatio
  • flow
  • energia
  • ilo
  • pyrkiä jotain kohti, tavoitehakuisuus
Hormonit: dopamiini (palkitsemishormooni)

3. SININEN PELIALUE ELI TYYNEYS
  • tyytyväisyys
  • rauha
  • tasapaino
  • onni
  • kiitollisuus
  • rakkaus
  • myötätunto 
Hormonit: oksitosiini, endorfiini, serotoniini

4. MUSTA PELIALUE ELI DEMOTIVAATIO 
  • kyynisyys
  • välinpitämättömyys
  • uupumus
  • depressio
  • burnout
  • matala aktiivisuustaso 
  • negatiivisten tunteiden ajama 
Hormonit: hormoonien epätasapaino

Eeva puhuu stressin kahdesta eri muodosta. Negatiivinen stressi on DISTRESS ja positiivinen EUSTRESS (flow-tila). Kaikki ihmiset kokevat sekä negatiivista ja positiivista stressiä elämässän, mutta raja näiden kahden välillä voi olla häilyvä. Tutkimusten mukaan ihminen pystyy vain olemaan tuottelias 90-120 minuuttia kerrallaan vaikka stressi olisikin pelkkää positiivista stressiä. Eevan mukaan tämä tarkoittaa sitä, että välillä on hyvä pitää taukoa ja auttaa itsensä aika ajoin siniselle pelialueelle. Jos ihminen elää liian kauan negatiivisessa stressitilassa, on vaarana, että hän luisuu demotivaatiotilaan ja saattaa uupua ja pahimmillaan palaa loppuun. Voi myös olla sellainen tunne, että vaikka lepäisi tai nukkuisi kuinka paljon tahansa ei missään vaiheessa oikein palaudu ja tunnu siltä, että on levännyt tarpeeksi.







Mindfulnessin ja joogan kautta opimme, että ulkoiset ja sisäiset tekijät ovat usein mitä ovat eikä niihin aina voi vaikuttaa. Kun opimme rauhoittamaan oman mielen emmekä vaikutu liikaa ulkoisista tekijöistä opimme myös hallitsemaan omia sisäisiä tekijöitä. Esimerkiksi, jos koemme vahvaa ahdistusta, voimme siirtää hetkeksi sivuun ahdistuksen verhot ja kaiken sen keskellä on kuitenkin oma minä, joka on tyyni ja osaa elää hetkessä. "Vaikka emme aina voi vaikuttaa siihen mitä meidän elämässä tapahtuu voimme kuitenkin oppia suhtautumaan omiin reaktioihin", toteaa Eeva.


Loppuun Eeva muistuttaa vielä, että on todella tärkeää olla itseään kohtaan lempeä. Jos stressin päälle lisää vielä kovan itsekriittisyyden saattaa elämä tuntua todella haastavalta. Eli jos jotain otat mukaasi tämän päivän puheesta, on se tämä:

"Muista olla itseäsi kohtaan myötätuntoinen, hyväksyvä ja lempeä," kiteyttää Eeva.


Copyright Andas Oy
Lisätietoa meistä sekä seuraavat tapahtumat löydät täältä.
Edelliset retriitit löydät täältä.

Palautetta retriitiltä:
"Aivan mahtava viikonloppu. Mieli lepäsi ja tänä aamuna huomasin myös löytäneeni itsestäni aivan uusia lihaksia. Ilosta kiljahdellen kävelin rappusia alas 😂. Seuraavalle leirille ehdottomasti mukaan!" - Kaisa Koskinen


Isot kiitokset kaikille mahtavasta viikonlopusta! ❤️ Kia ja Eeva; ihan super! 😄 Jalat leijuu vieläkin maanpinnan yläpuolella; enkä oo jaksanu niin välittää vaikka hra 11kk on roikkunu itkuhuutaen kaulassa koko päivän, kävelystä ei tuu mitään ilman äänitehosteita ja maailman parhaan munakkaan sijaan myös täysin ammattitaidoton ”kokki” onnistui polttamaan aamupuuron kattilaan. 😝 Pieni sisäinen heppatyttö hykertelee kuitenkin onnesta! - Maija Heiniö 🐎



Täydellinen viikonloppu. En muista, milloin olisi ollut näin ihanaa. Olen Kekkolassa Mindfulness-, jooga- ja ratsastusviikonlopulla, ja kaikki on vaan ihaninta pitkään aikaan. Sää on loistava: hellelukemissa mennään, joten aamun jooga pidettiin kartanon nurmikentällä perhosten seassa ja lintujen liverrystä kuunnellen. Ruoka on taivaallista: miten tavallinen kasviskeittokin on saatu samettisen vaahtoisaksi? Ratsastus: kerrankin ei ole liikaa, vain kolme tuntia viikonlopun aikana niin, ettei koko ajan ole aivan loppu vaan jäykistynyt keho ehtii myös palautua. Tunnelma: ei pingottamista miltään osin, ei edes ratsastustunneilla. Tää on vaan aivan järjettömän rentouttavaa. Pystyn pitkästä aikaa hengittämään jälleen. Eilen ratsastin Hassella, tänään menen Zorrolla ja huomenna sain pyynnöstäni Hannon - anonyymi ❤️ 

Sunday, April 21, 2019

G'day Welcome Home


I lived, studied and worked at Bondi Beach in Sydney 18 years ago. I lost my heart to Australia and have always had a longing to that continent. 

Last spring I was driving toward the stables when I saw a picture on my friends Instagram of Icebergs at Bondi Beach. There and then I made the decision to take my daughter with me to Australia. I talked to my best friend over there and got our living sorted and went back home and booked plane tickets pretty much straight away. 

Since Australia is so far away I knew that a few weeks is not enough to settle Down Under. So we decided to do a longer trip that would last almost a month. I really didn't have anything special in mind. All I wanted to do was show my Daughter Australia and sit at Bondi Beach and watch the sunset. 

During the planning of our trip my brother and his girlfriend decided to join us for most of the time so we were definitely heading to the other side of the world in great company. These posts are from our trip to Australia. I will mostly be talking through the pictures and the feeling that they portray. If you however want to know more or if there is anything that you wonder about, I am more than happy to help. Australia is definitely worth a visit for anyone with an open heart and an excitement for what life has to offer. 

On our way with my little chicken. 

Dinner at Helsinki Airport


Stopover in Singapore. Also read the book 'Crazy Rich Asians'.

It sure felt like coming home!

First stopover Jamberoo at our friends place with all the animals and the horse Captain.

Beautiful Jamberoo

Hello Sweetheart!

My Brother Kim and Captain.



First thing after a long flight we headed of to an auction in the countryside. What a fun experience.





And a lovely French dinner. 

Amazing Jamberoo

Meeting Flee for the first time. 




We also found a skatepark in Jamberoo


After a few days spent in the countryside we headed to Bondi Beach where I lived as a stundent, and the place that I had longed for so much. 


The best walk in the world. Bondi to Coogee. I absolutely love this scenery and the walk and then having a swim at Bronte. 



So many dogs at Bondi 

Flee swimming (probably the first time in her life)

We took little Flee with us from the countryside to the city. 




Australia is full of the nicest animals. Cockatoos next to where we lived and the coolest snaketurtle at our friends place.



Catching up with the rest of the family at North Bondi RSL Club











Ella loves skating so she totally fell in love with surfing in Australia. She said it is the best thing since it combines two hobbies that she loves: swimming and skating.








One of the highlights of the trip was definitely the dinner we had at our friend James place. James was paralyzed in 2008. You can read more about James amazing story here.

We met James sister Penny and her friend for the first time. Such lovely people. 


After a few days in Sydney we headed to our friends place at Blueys Beach. On the way to the beach house our friend had organized a visit to the Australian Reptile Park. The visit was very interesting because we had a tour guide and after seeing all the kangaroos and koalas we were able to visit behind the scenes and learn more about the worlds most dangerous snakes and spiders.







In the next post more on Blueys Beach and Seal Rock.