Sunday, July 22, 2018

Nivelten pehmeys ratsastaessa


Siitä on aikaa, kun olen käynyt istuntatunnilla. Ja minä kun rakastan istuntatunteja. Olen käynyt monella ja käyn niillä aina kun on siihen mahdollisuus. Tällä kertaa vuorossa oli II-tason Centered Riding -ohjaaja ja shiatsuhoitaja Tiina Virtasen parin päivän mittainen kurssi.

Mun rakkaat mustat!

Aloitimme maanantaina kahden hengen ryhmissä ja pidin heti Tiinan tyylistä. Tiinan tyyli on lempeä ja sekä hevosta että ratsastajaa kuunteleva. Ensimmäisenä päivänä keskityimme nivelten pehmeyten ratsastaessa ja seuraavana päivänä pääsimme jo herättelemään lonkan aluetta enemmän ja miettimään ylävartalon asentoa hevosen selässä.



Tiina auttoi meitä hahmottamaan miltä tuntuu pehmeät (joustavat) nivelet ratsastaessa (nilkka,- polvi sekä lonkkanivel). Aloitimme muuttamalla jalkojen asentoa jalustimissa. Vaihtelimme asentoa, niin että laitoimme jalan pidemmälle jalustimeen sen jälkeen jalustimen keskikohtaan ja siitä varpaat jalustimen päälle. Jatkoimme tätä harjoitusta pari kertaa, jonka jälkeen löysimme sopivan kohdan, joka tuntui molempiin jalkoihin hyvältä. Mietimme joustoa nilkkoihin ja samalla jalkapohjaa ikäänkuin tasaisesti maanpintaa kohden. Ei liikaa painoa päkiällä eikä liikaa painoa kantapäillä. Uskomatonta miten vähän sitä ajattelee tuollaisia asioita tai hahmottaa niitä päivittäisessä tekemisessä. Heti huomasin selkeän puolieron ja miten jäykkä oikeanpuoleinen nilkkani on.

Nilkoista siirryimme polviin ja nostimme polvia vuorotellen hevosen käynnin tahdissa (käynti on hevosella nelitahtinen). Polvista siirryimme sitten vielä lonkkaniveliin ja saimme tehtäväksi ajatella joustoa jalan alaosasta lonkkaniveliin asti. Teimme myös harjoitksia, joissa toimme jalat eteenpäin ja taaksepäin ja kokeilimme miten esimerkiksi tuoliasennossa ratsastaminen jäykistää kehoa. Sen jälkeen teimme jo entuudesta tuttua kevennystä puolelta toiselle.

Ensimmäisen päivän jälkeen olo oli mitä mainioin ja Thorin liike tuli selvästi sujuvammaksi heti kun löysin paremman oman jouston ja pidon omassa istunnassa. Olen kuitenkin sen verran joustava, että en voi päästää itseni missään vaiheessa liian löysäksi. Vaikka joustan, niin pitää olla vahva pito kuitenkin energeettisesti sekä lihaksissa.


Toisena päivänä jatkoimme taas perusasioista ja lähdimme tekemään erilaisia harjoituksia. Ensimmäisessä harjoituksessa voi joko päästää ohjat kokonaan pois ja kääntää molempia käsiä puolelta toiselle (rintarangan kierto), tai pitää toinen käsi ohjissa ja viedä toista kättä ulos ja takaisin. Tämä oli todella hyvä harjoitus hahmottamaan omia vinouksia ja etenkin tunnistamaan kumpi puoli taipuu enemmän kuin toinen puoli. Tästä harjoituksesta jatkoimme sitten ympyrälle ja oikeassa kierroksessa Tiina pyysi minua ylikiertämään oikealle. Vanha tapani ratsastaa vasemmalle oikeassa kierroksessa istuu edelleen vahvasti mukana ja tällä kertaa sain oikein tunteen miten jumissa olen selkärangasta ja miten epämukavalta tuntuu, kun löydän Thorille sopivamman asennon.

Laukassa taas piti tuntea molemmat istuinluut selkärangan molemmin puolin. Tiina pyysi meitä miettimään missä hevosen rintaranka kulkee. Siitä kun löytyy usein hevosen vinous. Laukassa istuinluu ja lonkka tippuvat useimmiten ulos: esimerkiksi oikeassa laukassa istuu helposti liian ulkona satulasta. Joten tätä mietittiin ja korjattiin.  Oikeassa kierroksessa sain ratsastaa oikea käsi taivasta kohti ja sen jälkeen sain miettiä molemmissa kierroksissa, että pitelen isoa palloa edessäni. Kaikki nämä liikkeet suoristivat istuntaa, mutta Tiina haki samalla yläspäinsuuntautuvaa voimaa, sillä mitä enemmän kannattelet ylöspäin, sitä vähemmän pääset lyhistymään ja vinoutumaan.

Tunnin jälkeen juttelimme vielä hetken ja Tiina muistutti, miten tärkeää on tehdä eri liikkeitä ja vaihdella suuntaa ja taivutusta. Samassa suunnassa pyöriminen kun vaan ruokkii meidän vinoutta. 



Pidin todella paljon Tiinan tunnista. Tiina on niin miellyttävä ihminen ja opetustyyli sopi meille erinomaisesti. Päätimme jo seuraavat päivämäärät loppukesälle ja Tiina kävi myös antamassa Shiatsu hoitoa. Hoitomuoto on todella lempeä, mutta aivan ihana. Hoidon jälkeen oli olo todella hyvä ja energinen ja tuntui siltä, että vartalo oli suoristunut ja löytänyt paremman liikeradan.

Tiinan tiedot löydät täältä. Suosittelen lämpimästi Tiinaa mikäli haluat kehittää omaa istuntaa ja ylipäänsä kehittyä ratsastajana / hevosihmisenä.

Muut istuntapainotteiset postaukset löydät täältä.

istu tuolilla ja nosta polvia. Pidä keskivartalo stabiilina. 

Thursday, July 12, 2018

It's All About You - Autumn Retreat 2018

Rakkaat ystävät Anna ja Louise. 

Huhtikuussa järjestimme ystävieni Anna Elfving-Gomezin ja Louise Méruksen kanssa viikonloppuretreatin Wiurilan kartanolla. Leirin perusteema oli hyvinvointi sekä rauhoittuminen arjen hektisyyden keskellä. Joogasimme, ulkoilimme, söimme kasvisruokaa ja juttelimme terveellisistä elämäntavoista. Asuimme Wiruilan upeissa puitteissa ja nautimme täysin siemauksin upeasta seurasta ja kauniista kevätpäivistä.


Anna ja Louise ovat lapsuudenystäviäni. Meillä on aina ollut paljon yhteistä ja he ovat osa perhettäni, mutta olemme vasta viime vuosina huomanneet miten paljon pidämme samoista asioista ja kuinka tärkeäksi osaksi elämäämme jooga ja hyvinvointi on muodostunut. 



Wiurilan viikonloppu oli meidän ensimmäinen yhteinen tapahtuma, mutta olen melko varma, että niitä tulee paljon lisää. Muistan kun olimme nuorina tyttöinä menossa nukkumaan Louisen kanssa maalla ja totesimme yhteen ääneen, että haluamme matkustaa Australiaan ja asua siellä. Noin vuiisi vuotta myöhemmin asuimme Sydneyssä. Louise vuoden, minä kaksi. Ja nyt talvella suuntaan sinne jälleen Ellan kanssa takaisin kolmeksi viikoksi. Unelmat tulevat usein toteen ja mitä toivomme myös saamme. Näin se elämä vie eteenpäin ja koko ajan usko itseen kasvaa ja usko johonkin suurempaan voimaan, joka kannattelee läpi haastavien aikojen ja on läsnä myös aikoina jolloin elämä hymyilee suuremmin kuin ikinä aiemmin. 



Viikonlopun ohjelma!

Kahvila ja ruokatila.



Rauhoittavan yin-joogan taikaa.






Rakas ystäväni Catharina Hohenthal oli myös mukana viikonlopun touhuissa
 ja rauhottui kerrankin oikein kunnolla.:) 



Avustamista ja päällä seisonnan opettelemista. 




Kaikki Louisen taikoma ruoka oli vegaanista ja ah niin hyvää. 





Samaan aikaan kotosalla Ella ja Jack ajavat traktorilla, polskivat vedessä ja kalastavat sukulaisten kanssa:


Nämä ihanat koiratuotteet löydät balithedog.fi -liikkeestä.



Sunnuntaina ehdin vielä tallin kautta kotiin:




Tack Kära Ullica att du var med. 


Tule mukaan seuraavalle retriitille Westerby Gård - tilalle Inkooseen. 



Its All About You - Autumn Retreat järjestetään 14.-16.9.2018

Lisätietoa tapahtumasta ja osallistumisohjeet löydät täältä. Voit myös laittaa lisäkyselyä suoraan sähköpostiini kiaherold@hotmail.com.

Tässä vielä upea lainaus, jonka Anna luki toisen päivän joogatunnin lopussa kaikille osallistujille. Itkimme ja nauroimme, halasimme ja tanssimme:

Imagine your life has sudddenly ended. 
It just happened this very second.
No warning, no time to say any goodbyes
Don’t worry, you felt nothing
It was just one of those things

You used to live on this blue panet
But somehow now you don’t
Take a moment for this to settle in...

No matter how loved you were...
life will go on without you
The world will keep spinning

So, seeing as you are now...dead

1.      what did you love about your life?
2.      Do yu have any regrets about your life?
3.      If you were given one more chance... what would you do?

You are about to get your life back.
But before that happens
Take a deep breathe in!
And hold
And hold 
Hold
Hold
Breathe out
Now breathe in new life
Breathe in new hope
You’ve got your life back.
What  will you do with the time you have been given?


Muut tulevat tapahtumat löydät täältä.

Monday, July 9, 2018

Yoga makes me me


A friend of mine approached me today and told me that I put up such nice yoga pictures and was wondering if we could do a yoga program that she could follow in the mornings. Something that would make her more flexible. She is also a horseback rider and as you probably know I am more than keen on teaching the art of yoga to people that deal with horses.



Then I started thinking. She wanted me to make a program and feel more flexible because she had seen some nice pictures of me doing Asanas in the beautiful Finnish archipelago. She had seen the surface of what yoga is to me. Yes, it makes me more flexible, and yes, it makes me a  better horseback rider. But all in all it comes down to this:


Yoga has saved me and where I was at in life. It has made me a happier and much more balanced human being but it has also helped with my chronic health problems that I have been suffering with for many years. My chronic intestinal problems have almost been debilitating at times and even if I will probably never get rid of  the problems completely, learning to live with it and learning to calm my nervous system down has helped me tremendously. 


And yes, of course it is nice to take pictures of different yoga poses and try to look as nice in them as possible. Honestly though I am probably the stiffest yogi around and in most poses I look like I would be checking out the mat for the first time. But that doesn't matter either because my yoga practice that is truly my own has nothing to do with that. When I flowed through a sequence yesterday evening at a small hut next to the sea, with the sauna still warming the room in a warm summer night I remembered why I do this. I do this because it gives me comfort. It gives me peace of mind and it gives me that moment where I am present with what is right there, right now. It makes me tap into my own frequency, my vibe and my energy. It makes me tap into my tribe and really teaches me to listen to who I am beneath all that surface. Beneath all those pictures and smiles that we so easily put up toward each other. It makes me raw and naked to the bone. It makes me me. 


Here are some fantastic words that I wanted to share from amazing Lara Heinman. I wish I will have the possibility to study human anatomy with her someday. 


"That is all I am trying to do. To educate people to listen, to be critical thinkers. Everyone knows what their own history is, even if they are not consciously aware of it. If I have gotten a run down on somebodies injuries or their current state it still isn't telling me the whole picture. The person really needs to listen to their own bodies. I always start of by saying: "Do what feels good. Don't do what doesn't feel good." People love getting that permission. They love that simple statement. But I also try and sequence and think about things in a way that will put most people in a good place, an integrated place. I do believe that you have got to get people to understand what their core is. And the core is everything that is surrounding your ribcage and your spinal column. It is just not your limbs and in yoga a lot of times we cue more about the limbs than the core. 



When we own our power the sacral plexus and the shakras are right there. And when we discover them and really tap into them and don't give that to anyone else but ourselves, that is who we are. That is our identity, that is our security and our stability. So no wonder that you feel less fearful because you just automatically feel more secure in you. 



Anatomy is the structure of the body but it is the investigation of the internal workings. Anatomy is not just this frame, muscles, sceleton, ligaments, fascia. It is the container of out spirits. We are walking around in this container, this uniform. Do we want to have a bright, lit up Uniform or do we want to be like a dark shroud. We can wear our emotions on our body or we can free our emotions through our body. You are the body, mind and spirit. It is all there together." 

- Lara Heinman

Monday, June 18, 2018

Humanitarian and Spiritual Leader Sri Sri Ravi Shankar on Meditation and Love


Tonight I had the pleasure to listen to and meditate with Humanitarian and Spiritual Leader Sri Sri Ravi Shankar.

Sri Sri Ravi Shankar started the evening by talking about us as vibrational beings. How we know how to eat when we are hungry or sleep when we are tired, but we do not learn what to do when we feel frustrated, angry or sad. We do not learn how to change our negative vibration toward a more positive one. We just sit with all these emotions and don't know how to get away from it.


When it comes to changing your vibration Sri Sri Ravi Shankar says that Meditation is the way.

"It helps us come out from all the negative into the positive." 

Here are Sri Sri Ravi Shankars 7 reasons to why everyone should meditate:
  1. It makes our vibration positive and everyone wants a positive vibration.
  2. Meditation brings clarity to our vision. We don't want to walk around with a confused mind. The more challenging times the more clarity we need.
  3. It enhances our intuition. Every business man needs intuition. 
  4. It enhances creativity.
  5. Meditation improves our perception and our communication. All conflicts in the world are because of a lack in communcations. 
  6. It helps the balance of the mind. In both bad and good times it helps you keep the equilibrium of the mind.
  7. It brings forth your skills. Everyone has skills and meditation helps bring them forth.

Sri Sri Ravi Shankar also talked about love and how important it is to give and contribute to each other in a relationship. He also reminded that we should not demand love because when we demand love we also destroy love. We should not question if someone loves us: 

"Do not demand love. Take it for granted that everyone loves you."